私は5ストレスに非常に敏感です。40年間ストレスコントロールを研究してきました。
I am extremely sensitive to stress. I have been researching stress control for 40 years.

https://www.amazon.co.jp/dp/B0F4QZY4P9

今では耳鳴りを気にせず眠れるようになりました。これは長年の
練習の成果です。
腹式呼吸だけで気持ちが落ち着くのはよく知られていますが、腹式
呼吸にはちょっとした工夫があります。
申し訳ございません。詳しくはキンドル出版で
https://www.amazon.com/dp/B0DVBZVYH5
ソフトジョギング&ザゼンブリージング

I can now sleep without worrying about tinnitus. This is the result of long-term practice.
It is a well-known fact that simply abdominal breathing can calm you down. But there is a little twist to abdominal breathing. Inhale slowly and quietly stop breathing for 1-2 seconds just before your ribs open. [Note: It may be easier to understand if you try to slightly expand your lower abdomen.]
Sorry, but the details are available in Kindle edition.



